Herzlich willkommen bei der Turn- & Fitnessabteilung!

Ob jung oder junggeblieben, Power-Workout oder sanfte Entspannung – beim TuS Dollendorf findet jeder seinen Platz. Unsere Abteilung ist stolz auf eine Mischung aus jahrzehntelanger Tradition und modernen Sportangeboten. Bei uns stehen nicht nur die körperliche Fitness und Beweglichkeit im Fokus, sondern vor allem die Gemeinschaft und der Spaß an der Sache.

Unser Team für dich: Hinter der Vielfalt unseres Programms steht ein engagiertes Team von Übungsleiterinnen und Übungsleitern, die dich mit Motivation und viel Freude begleiten. Gemeinsam sorgen wir dafür, dass du dich bei uns wohlfühlst und deine sportlichen Ziele erreichst.

Hier ist ein Teil unseres Trainerteam

Vom frühen Morgen bis zum späten Abend bieten wir ein abwechslungsreiches Programm in unseren Hallen oder unter freiem Himmel an. Entdecke unsere vielfältigen Gruppen – wir freuen uns darauf, dich bald beim Training zu begrüßen!

Turnhalle TuS Dollendorf, Flurgasse: Montags: 12:30 – 13:45 Uhr (Leonie Schmidt-Küster)

Starte aktiv in die Woche mit unserem kombinierten Training für Kraft und Beweglichkeit. Unter der Leitung von Leonie Schmidt-Küster verbinden wir effektive Übungen mit Elementen aus Pilates und Yoga. Dieses ganzheitliche Training stärkt die Muskulatur, fördert die Flexibilität und sorgt für eine bessere Körperhaltung. Der Kurs findet in der Turnhalle in der Flurgasse statt und bietet den idealen Ausgleich zum Alltag. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, egal ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung mitbringst. Komm einfach vorbei und mach mit!

Turnhalle TuS Dollendorf, Flurgasse: Montags: 19:00 – 20:00 Uhr (Brigitte Gidaszewski)

Mehr als nur Sport – wir sind eine eingeschworene Gemeinschaft! Unsere Gruppe besteht zum Teil schon seit über 30 Jahren, und aus dem gemeinsamen Training sind echte Freundschaften gewachsen. Wir starten die Stunde schwungvoll mit gemeinsamen Runden in der Halle, bevor es an die gezielte Kräftigung von Schulter, Rücken, Bauch und Po geht. Dabei gilt: Trotz Fleiß und Anstrengung darf gelacht werden – denn ohne gute Laune geht es bei uns nicht! Auch abseits der Turnmatte sind wir aktiv: Ob Tagesausflüge, Theaterbesuche oder gemütliches Essengehen, die Geselligkeit und das gegenseitige Unterstützen stehen bei uns an erster Stelle. Wir freuen uns über jede, die Teil unserer herzlichen Runde werden möchte.

Turnhalle Auf dem Schnitzenbusch: Dienstags: 18:00 – 19:00 Uhr (Annemarie Guthier)

In diesem Kurs erwartet dich ein harmonischer Mix aus Vinyasa und Hatha Yoga unter der Leitung der zertifizierten Yogalehrerin Annemarie Guthier. Wir verbinden fließende Bewegungsabläufe mit kräftigenden Halteübungen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Das Training findet wöchentlich (außer in den Schulferien) in der Gymnastikhalle Auf dem Schnitzenbusch (Grundschule Oberdollendorf) statt. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – der Kurs bietet Raum, um die eigene Yoga-Praxis zu vertiefen und neue Energie zu tanken. Bitte bringe deine eigene Matte sowie bei Bedarf einen Yoga-Block oder ein Kissen mit.

Turnhalle TuS Dollendorf, Flurgasse: Dienstags: 18:00 – 19:00 Uhr (Sigi Gerken / Stefanie Schmitz)

Für alle, die sich richtig auspowern wollen: Am Dienstagabend steht die Fitness im absoluten Mittelpunkt! In unserer anspruchsvollsten Gruppe, dem Intervalltraining, fließt jede Menge Schweiß, um Ausdauer und Kraft auf das nächste Level zu bringen. Dank des Wechsels verschiedenen Übungsleiterinnen ist maximale Abwechslung garantiert – kein Training ist wie das andere. Das Beste daran? Auch wenn es anstrengend ist, geht jeder Teilnehmer am Ende glücklicher nach Hause, als er gekommen ist. Wenn du eine sportliche Herausforderung suchst, bist du hier genau richtig!

Turnhalle TuS Dollendorf, Flurgasse: Dienstags: 19:00 – 20:00 Uhr (Doris Wennemann)

Eine Investition in deine mobile Zukunft: Jeden Dienstagabend verbinden wir gezielte Kraftübungen mit intensiver Beweglichkeit und Entspannung. Durch langsame, einfache Bewegungsabläufe stärken wir vor allem die Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur, während die anschließenden Dehnübungen für innere Ruhe und ein Gefühl der Stärke sorgen. Um das Training abwechslungsreich zu gestalten, kommen Hanteln, Bälle, Bänder oder das eigene Körpergewicht zum Einsatz. Das Ziel ist ein Gewinn an funktioneller Kraft, die dich in allen Bereichen des Alltags unterstützt. Der Kurs richtet sich an alle Altersgruppen – egal ob Damen oder Herren. Mit etwas Geduld und viel Spaß arbeiten wir gemeinsam an einem nachhaltig gesunden Bewegungsapparat!

Turnhalle TuS Dollendorf, Flurgasse: Dienstags: 20:00 – 21:00 Uhr (Ulrike Kalisch)

Während andere den Feierabend auf dem Sofa verbringen, lassen wir den Tag gemeinsam locker und aktiv ausklingen! In unserer Gruppe „Gymnastik für Junge und Junggebliebene“ steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund. Zu motivierender Musik mobilisieren und kräftigen wir den gesamten Körper, lösen die Verspannungen des Tages und tanken neue Energie. Egal, ob du noch Stress vom Tag abbauen möchtest oder einfach nur geschmeidig bleiben willst – bei uns bist du genau richtig. Komm vorbei und starte mit uns fit in den späten Dienstagabend! Männer sind auch herzlich willkommen.

Turnhalle TuS Dollendorf, Flurgasse: Mittwochs: 08:30 – 09:30 Uhr (Ulrike Kalisch)

Der Name ist hier Programm: In der Gruppe „Fit in den Tag“ startest du mit viel Energie und guter Laune in den Mittwochmorgen. Zu motivierender Musik erwartet dich ein abwechslungsreiches Training, bei dem du dich mit gezielter Gymnastik von Kopf bis Fuß bewegst. Wir kräftigen den Körper, fördern die Beweglichkeit und bringen den Kreislauf in Schwung – genau das Richtige für alle, die den Tag aktiv und schwungvoll beginnen möchten. Komm vorbei und mach mit!

Turnhalle TuS Dollendorf, Flurgasse: Mittwochs: 10:00 – 11:00 Uhr (Ulrike Kalisch)

Hocker frei für neue Helden! Die Wurzeln dieser Gruppe reichen über 25 Jahre zurück, als sich Nachbarn zur Halleneröffnung (Auf dem Schnitzenbusch) spontan entschieden, gemeinsam fit zu bleiben. Das Angebot richtet sich an Männer und Frauen, die vielleicht weniger beweglich sind, aber Freude an Bewegung und Gesellschaft haben. Bei uns ist ein einfacher Hocker das Tor zu unendlich vielen Möglichkeiten, um fit zu bleiben. Wir trainieren moderat und effektiv alle Muskelpartien, wobei Übungen zur Stärkung des Gleichgewichtssinns im Vordergrund stehen. Neben vielseitigen Anregungen für Übungen zu Hause kommt auch der gesellige Teil nie zu kurz. Schwing dich auf einen unserer freien Hocker und werde Teil unserer traditionsreichen, herzlichen Gemeinschaft. Wir freuen uns auf dich!  

Turnhalle/Sportplatz TuS Dollendorf, Flurgasse: Donnerstags: 08:30 – 10:00 Uhr (Silke Kayser)

Starte energiegeladen und mit bester Laune in den Tag! Von 08:30 bis 09:00 Uhr widmen wir uns der Beckenbodengymnastik – mal ganz anders und kreativ. Direkt im Anschluss folgt von 09:00 bis 10:00 Uhr die Morgengymnastik, bei der das Fördern und Erhalten deiner Beweglichkeit im Mittelpunkt steht. Unter der Leitung von Silke Kayser nutzen wir mit Musik und positiver Stimmung alles, was uns an Hilfsmitteln zur Verfügung steht: Ob Federball, Stab, Pilatesring oder auch mal ein Gummihandschuh als origineller Ersatz für das Theraband – bei uns ist Abwechslung garantiert! Ein besonderes Highlight: Im Sommer und bei gutem Wetter verlegen wir unser Training nach draußen auf den Sportplatz. Komm vorbei und bring Schwung in deinen Morgen!

Turnhalle TuS Dollendorf, Flurgasse: Donnerstags: 10:00 – 11:00 Uhr (Eike Riecken)

Tu deinem Rücken etwas Gutes und starte aktiv in den Vormittag! In unserer Donnerstag-10-Uhr-Gruppe erwartet dich eine abwechslungsreiche Gymnastik, bei der die Rückengesundheit im Mittelpunkt steht. Wir trainieren gezielt, um deine Muskulatur zu stärken und dich im Alltag beweglich zu halten. Wir sind eine offene Truppe und freuen uns über Verstärkung – es sind aktuell noch Plätze frei, auch für Herren! Neben dem Sport kommt bei uns auch die Geselligkeit nicht zu kurz: Einmal im Jahr tauschen wir die Turnschuhe gegen Wanderschuhe, gehen gemeinsam wandern und genießen das Miteinander beim gemütlichen Plaudern. Schau einfach vorbei und mach mit!

Turnhalle TuS Dollendorf, Flurgasse: Donnerstags: 16:00 – 17:00 Uhr (Inge Krahe)

Wer sagt eigentlich, dass man im Alter rasten muss? Bei unserer Herren-Senioren-Gymnastik beweisen wir jeden Donnerstag das Gegenteil! In dieser Gruppe trainieren Männer, die teilweise über 80 oder sogar 90 Jahre alt sind, mit einer Begeisterung, die ansteckt. Hier liegt der Fokus darauf, deine Mobilität, Stabilität und dein Gleichgewicht gezielt zu fördern und so lange wie möglich zu erhalten. Das Wichtigste dabei ist jedoch der gemeinsame Spaß – wir verlassen die Halle garantiert immer mit einem Lächeln im Gesicht. Da wir uns aktuell sehr über „Nachwuchs“ freuen, bist du herzlich eingeladen, einfach mal vorbeizuschauen und mitzumachen. Werde Teil unserer sympathischen Runde!

Turnhalle/Sportplatz TuS Dollendorf, Flurgasse: Donnerstags:
Walken 17:30 - 18:00 Uhr & Workout 18:00 - 19:00 Uhr (Petra Frings)

Starte aktiv in den Feierabend! Den Auftakt macht unser optionales Walken von 17:30 bis 18:00 Uhr 
durch Oberdollendorf, das sich ideal als Warm-up und Cardio-Einheit eignet. Ab 18:00 Uhr folgt dann
das Ganzkörper-Workout in der Halle oder im Sommer draußen auf dem Sportplatz. Hier erwartet
dich ein abwechslungsreiches Training mit ständig wechselndem Equipment: Von Hanteln, Steps und
Gymnastikstangen über Medizin- oder Tennisbällen bis hin zu Luftballons oder Bierdeckel ist alles
dabei. Bei gezielten Übungen mit Musik und guter Laune stärken wir gemeinsam Kraft und Ausdauer. 
Das Beste: Wir trainieren durchgängig, auch in den Ferien! Bitte bringe saubere Wechselschuhe und
ein Handtuch mit.

Aula der Drachenfelsschule, Friedenstrasse: Donnerstags: 19:00 – 20:00 Uhr (Bernd Bernau)

Bringe deine Lebensenergie (das Qi) in Fluss und finde dein inneres Gleichgewicht. In unserer Qi Gong Stunde lernst du, durch sanfte Bewegungen und die Kraft deiner Vorstellungskraft Energieblockaden zu lösen. Wir starten jede Stunde mit einer Einstimmung und kurzen Formen wie dem Rücken Qi Gong, den 8 Brokaten oder Shi Ba Shi. Den Schwerpunkt bildet im Anschluss das Medizinische Qi Gong mit den „15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong“ nach Prof. Jiao Guorui. Ziel ist es, die Energie dort zu stärken, wo ein Ungleichgewicht besteht, und die Beweglichkeit von Körper und Geist zu fördern.

Hinweis: Es handelt sich um ein sportliches Angebot des Vereins (kein Zuschuss der Krankenkasse). 

Turnhalle/Sportplatz TuS Dollendorf, Flurgasse: Donnerstags: 19:00 – 21:00 Uhr (Willy Nolden)

Tradition trifft Fitness: Unsere Männersportgruppe besteht bereits seit den 70er-Jahren und ist die perfekte Adresse für alle, die sich in lockerer Atmosphäre fit halten wollen. Ob Einsteiger oder Wiedereinsteiger – bei uns sind Männer ab Mitte 40 bis ins hohe Alter willkommen. Unser Programm bietet eine ausgewogene Mischung aus Aufwärmen (im Sommer auch draußen auf dem Sportplatz), kleinen Spielen, gezielter Rückengymnastik und unserem beliebten Faustball. Dabei legen wir großen Wert auf einen fairen, freundlichen Umgang über alle Altersklassen hinweg; bei uns bleibt keiner allein. Und wer mag, lässt den Abend bei einer geselligen „dritten Halbzeit“ ausklingen.

Hinweis: Da die Gruppe aktuell voll besetzt ist, ist eine Aufnahme derzeit nur über eine Warteliste möglich. Melde dich bei Interesse gerne über die Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! Mail-Adresse.

Turnhalle TuS Dollendorf, Flurgasse: Freitags: 20:15 – 21:45 Uhr (Ilsedore Kraus)

Der beste Start ins Wochenende? Für unseren Fit-Mix zum Wochenende ist das ein gemeinsames Training, das seit über 35 Jahren Fitness, Spaß und Gemeinschaft vereint! Unser abwechslungsreiches Programm ist darauf ausgelegt, deine Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer ganzheitlich zu stärken. Wir nutzen vielfältige Methoden wie Zirkeltraining, Tabata oder gezielte Übungen mit und ohne Sportgeräte – Langeweile kommt garantiert nicht auf. Das Highlight zum Schluss ist unser ca. 15-minütiges, enthusiastisches Basketballspiel mit mehr Freude als strenge Regeln. Schau doch einfach freitags vorbei und trainiere unverbindlich mit! Wir freuen uns auf dich.